竹脇 まりな 消費 カロリー。 ネットで話題「2週間で10キロ痩せるダンス」は本当に痩せる?プロが検証

HAND CLAPにはまった。あれは楽しい。【ひとり時間を存分に楽しむシリーズ】

竹脇 まりな 消費 カロリー

柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。 15秒から1分ほどの短尺動画投稿プラットフォームTikTokを中心に若者の間で流行している「ハンドクラップダンス」はご存知でしょうか。 なんでも2週間で10キロ痩せると話題なんだとか。 「HandClap」という曲に合わせてノリノリで踊るダンスは楽しそうでやってみたくなりますよね。 しかし「2週間で10キロ痩せる」という魔法のようなこの言葉。 インパクトは大きいですが本当に効果があるものなのか、スポーツトレーナーの目線から検証したいと思います。 動きは限りなくエアロビクスに近い このダンスをみて最初に受けた感想は「エアロビクスに近いな」でした。 ダンスの冒頭にて膝を曲げて身体の前後ろでかかとを触る動きはエアロビクスの「ヒールタッチ」と呼ばれる種目です。 その後に続く動作もエアロビクスでは明確な種目名がないものの、軽く弾みながらリズムに合わせて手足を動かすものはダンス要素よりもエアロビクスに限りなく近いものだと思います。 エアロビクスは体力トレーニングの一種で、リズムに合わせて持続的に身体を動かし続けることで、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果をもたらす運動を指します。 この動画では約3分間もの間、ノンストップで身体を動かし続けることでエアロビクスの効果を受けられるのではないでしょうか。 二週間で10キロ痩せるのは難しい では実際に2週間で10キロ痩せることは実現できるのでしょうか。 結論から言えばかなり難しいです。 体重が減っていくメカニズムは「カロリー」にあります。 食事などの栄養補給によって摂取する「摂取カロリー」と、日常生活動作から運動まで全てにおいて消費される「消費カロリー」との関係が体重の増減につながります。 摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重増加に近づきますし、逆に消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重減少に近づいて行くわけです。 脂肪を1キロ減少させるためには消費カロリーが摂取カロリーよりも7,200キロカロリー上回ることが必要です。 このダンスの運動強度から3分間の消費カロリーは1回につき23キロカロリー程度と予測がつきます。 2週間で10キロ痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーよりも72,000キロカロリーも上回らねばなりませんから、相当な食事制限が必要になるはずです。 このダンスを継続的に行うことで10キロ痩せられる可能性はあるかもしれませんが、2週間という期限をつけてしまうと実現するにはかなり難しいですし、このダンスだけをして他のダイエット活動を無視してしまうと目標達成の実現は無理に近いと思います。 サブタイトルのように超短期間で結果を残すことは難しそうですが、運動を始めるきっかけとしてこのようなダンスに取り組むことはとてもいいことだと思います。 運動不足な方は是非チャレンジしてみてください。 <文/ヒラガコージ>.

次の

竹脇まりなハンズクラップの消費カロリーやyoutube曲名、音楽は

竹脇 まりな 消費 カロリー

YouTubeチャンネル登録者数52. 2万人「竹脇まりな Marina Takewaki」(2020年4月末現在) アラサー健康チャンネルのまりなです!と、とても笑顔が素敵な女性です。 YouTubeチャンネル登録日は、2018年12月19日です。 「心と体が健康になること」を、発信しています。 Instagram(フォロワー8. 5万人)と、 Twitter(フォロワー3. 5万人)をしています。 今回は、 UUUM所属の気になる 「竹脇まりな」について、「竹脇まりなのストレッチのやり方は?」「竹脇まりなの痩せるダンスって何?」「竹脇まりなが飲んでいるプロテインは何?」「竹脇まりなの食事まとめ!」こちらの4つを見ていきます。 痩せるダンス、最近いろんなところで見かけますね!気になります。 youtube. とても高評価で、コメント欄でも、「参考にします」との言葉が多く見られます。 「飲んでいるプロテイン」(飲み方も詳しく話していますのでお聞きください) ソイ・ホエイ・ポープロテインの中でも 「ホエイプロテイン」を使っている。 「オプティマムニュートリション パフォーマンスホエイ ゴールドスタンダード 100%ミルクチョコレート味」 アメリカのAmazon第一位! プロテイン24g・BCAA5. youtube. こちらでは「マイプロテイン チョコバナナ味」を紹介していますね。 レモン水は有名ですよね。 MCTオイル・オオバコをおすすめしています!こちらの動画内で作っていた料理をまとめます。 「キュウリとカイワレのサラダ」 「納豆オクラキムチ」 「鶏胸肉の鶏ハム」 「コウサイタイの胡麻炒め」 「ヘルシー中華あん作り」 動画内でも 「水分・脂質・高タンパク・炭水化物・夜のご飯の時間」などの、説明やアドバイスをしています。 コメント欄では、実に様々な意見が並んでいます。 悩んでいた点も解決されているようで、読んでいて安心しました。 食生活も、運動も、生活において大切なことですよね。 気持ちのいい食事をして、1日1日を素敵な日々にしましょう!その他にも 「お酒・お菓子」などもありますよ!探してくださいね。 結局、竹脇まりなってどんな人? YouTuber「竹脇まりな Marina Takewaki」を、今回は見てまいりました。 全部をYouTube動画で説明してしまいましたが、 Instagramと、 Twitterもしていますので、要チェックですね。 それではさっそく、4つの内容をふり返っていきましょう。 「竹脇まりなのストレッチのやり方は?」では、「【立ったまま3分】簡単なストレッチで脚すっきり!【医療従事者やスーパーで働く方へ】」と、「【ストレッチルーティン】6分で生理の時も簡単ストレッチ!ゆっくり優しいストレッチで骨盤矯正&むくみ解消!PMS予防にも!家で一緒にやってみよう」というYouTube動画を載せました。 ゆっくりストレッチをする。 というのがポイントになっていましたね。 「竹脇まりなの痩せるダンスって何?」では、「【決定版】初心者用20分の痩せるダンス筋トレ総集編!【下半身強化】」と、「【地獄の12分】家でできる腹筋ダンスで速攻お腹痩せ!ドM専用ダイエット動画」を載せました。 その他にもありましたが、とても気になる内容を選びました。 コロナ自粛用として作られていましたね。 他にもありますので、 リズムにのって楽しくダンスで、お家時間を楽しみましょうね。 「竹脇まりなが飲んでいるプロテインは何?」では、 「ホエイプロテイン」を使っていることがわかりましたね。 中でも、 「オプティマムニュートリション パフォーマンスホエイ ゴールドスタンダード 100%ミルクチョコレート味」がお気に入りでした。 味が何より大事ということでした。 確かに、味が美味しくなければ続けられるものも難しいですよね! 「竹脇まりなの食事まとめ!」こちらは、「食事」として、 ルーティンを載せました。 代表的な レモン水を使用していましたね。 中でもおすすめしていたのが、 「MCTオイル・オオバコ」でした。 食事のとり方も詳しく説明がありました。 ですが、なにより大切なのは、 楽しみながら、運動や食事して、ダイエットができる環境にいる、ということなのだと気づかされました。

次の

[B!] 竹脇まりなハンズクラップの消費カロリーやyoutube曲名、音楽は

竹脇 まりな 消費 カロリー

YouTubeチャンネル登録者数52. 2万人「竹脇まりな Marina Takewaki」(2020年4月末現在) アラサー健康チャンネルのまりなです!と、とても笑顔が素敵な女性です。 YouTubeチャンネル登録日は、2018年12月19日です。 「心と体が健康になること」を、発信しています。 Instagram(フォロワー8. 5万人)と、 Twitter(フォロワー3. 5万人)をしています。 今回は、 UUUM所属の気になる 「竹脇まりな」について、「竹脇まりなのストレッチのやり方は?」「竹脇まりなの痩せるダンスって何?」「竹脇まりなが飲んでいるプロテインは何?」「竹脇まりなの食事まとめ!」こちらの4つを見ていきます。 痩せるダンス、最近いろんなところで見かけますね!気になります。 youtube. とても高評価で、コメント欄でも、「参考にします」との言葉が多く見られます。 「飲んでいるプロテイン」(飲み方も詳しく話していますのでお聞きください) ソイ・ホエイ・ポープロテインの中でも 「ホエイプロテイン」を使っている。 「オプティマムニュートリション パフォーマンスホエイ ゴールドスタンダード 100%ミルクチョコレート味」 アメリカのAmazon第一位! プロテイン24g・BCAA5. youtube. こちらでは「マイプロテイン チョコバナナ味」を紹介していますね。 レモン水は有名ですよね。 MCTオイル・オオバコをおすすめしています!こちらの動画内で作っていた料理をまとめます。 「キュウリとカイワレのサラダ」 「納豆オクラキムチ」 「鶏胸肉の鶏ハム」 「コウサイタイの胡麻炒め」 「ヘルシー中華あん作り」 動画内でも 「水分・脂質・高タンパク・炭水化物・夜のご飯の時間」などの、説明やアドバイスをしています。 コメント欄では、実に様々な意見が並んでいます。 悩んでいた点も解決されているようで、読んでいて安心しました。 食生活も、運動も、生活において大切なことですよね。 気持ちのいい食事をして、1日1日を素敵な日々にしましょう!その他にも 「お酒・お菓子」などもありますよ!探してくださいね。 結局、竹脇まりなってどんな人? YouTuber「竹脇まりな Marina Takewaki」を、今回は見てまいりました。 全部をYouTube動画で説明してしまいましたが、 Instagramと、 Twitterもしていますので、要チェックですね。 それではさっそく、4つの内容をふり返っていきましょう。 「竹脇まりなのストレッチのやり方は?」では、「【立ったまま3分】簡単なストレッチで脚すっきり!【医療従事者やスーパーで働く方へ】」と、「【ストレッチルーティン】6分で生理の時も簡単ストレッチ!ゆっくり優しいストレッチで骨盤矯正&むくみ解消!PMS予防にも!家で一緒にやってみよう」というYouTube動画を載せました。 ゆっくりストレッチをする。 というのがポイントになっていましたね。 「竹脇まりなの痩せるダンスって何?」では、「【決定版】初心者用20分の痩せるダンス筋トレ総集編!【下半身強化】」と、「【地獄の12分】家でできる腹筋ダンスで速攻お腹痩せ!ドM専用ダイエット動画」を載せました。 その他にもありましたが、とても気になる内容を選びました。 コロナ自粛用として作られていましたね。 他にもありますので、 リズムにのって楽しくダンスで、お家時間を楽しみましょうね。 「竹脇まりなが飲んでいるプロテインは何?」では、 「ホエイプロテイン」を使っていることがわかりましたね。 中でも、 「オプティマムニュートリション パフォーマンスホエイ ゴールドスタンダード 100%ミルクチョコレート味」がお気に入りでした。 味が何より大事ということでした。 確かに、味が美味しくなければ続けられるものも難しいですよね! 「竹脇まりなの食事まとめ!」こちらは、「食事」として、 ルーティンを載せました。 代表的な レモン水を使用していましたね。 中でもおすすめしていたのが、 「MCTオイル・オオバコ」でした。 食事のとり方も詳しく説明がありました。 ですが、なにより大切なのは、 楽しみながら、運動や食事して、ダイエットができる環境にいる、ということなのだと気づかされました。

次の