精神 科 医 tomy。 杉並国際クリニック

徐州市东方人民医院 徐州市精神卫生中心 徐州医科大学附属徐州东方医院

精神 科 医 tomy

ご存知の方も多いのではないでしょうか。 『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』(精神科医Tomy 著、ダイヤモンド社)の著者は、オネエ言葉と毒舌で絶大な人気を誇るゲイの精神科医です。 ところで、初の著作である本書が誕生したことには、ひとつのきっかけがあったようです。 精神科医の仕事というのは、基本は病気かどうかを判断し、そのために必要な薬物療法を行うのがメインです。 気の利いたアドバイスなども沢山したいけど、多くの患者様がいらっしゃるので、割ける時間も限られてしまう。 それにアテクシ一人が診ることのできる患者様は1日数十人。 たかだか知れているわ。 でも、Twitterなら多くの人にアテクシの診察の一部を届けることができる。 (「はじめに」より) 精神科医として15年程度の実績を持ち、かねてから日常で使えそうなことばのメモをたくさんストックしていたため、Twitterでそれらのネタを発信。 するとたちまち話題となり、わずか半年でフォロワー数が13万人を超えたというのです。 いくつかをご紹介しましょう。 Push 精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉 1,430円 否定自分の意見を否定されることに慣れましょう。 他人と意見は違って当たり前だから、そんなことで腹を立てていたら エネルギーが枯渇します。 それにね、自分の意見を否定されることと、 自分を否定されることは違うから。 (69ページより) 自己肯定感自己肯定って 難しいかもしれないわね。 ただ、最終的には 生きてるだけで凄いと思うの。 生きてるって、いろんなこと処理しながらバランスとってやっとこさできてることだから。 上司から怒鳴られても、上手く家事育児ができなくても、努力が実らなくても、せいいっぱいやってるんだから凄いのよ。 (96ページより) 劣等感劣等感の強い人は、 理想が狭い傾向にあるわ。 いろんな生き方があるから、 いろんな理想があるはずなのに、 なぜか自分の理想はとても狭い。 そんな狭いところにピンポイントで達成できる わけもないから、常に自分を認められない。 劣等感に悩まされている人の問題は 努力じゃないのよ。 考え方。 (113ページより) このように、1ページごとにテーマを設定し、シンプルなことばを投げかけているわけです。 また、ところどころに挟まれている「Tomyの部屋 相談」というコーナーにも読みごたえがあります。 たとえば、こんな感じです。 「職場に合わない人がいるんです」[相談]「職場に合わない人がいるんです。 彼女は常に自分が正しいと思っていて、同僚の悪口や人格否定をするのです。 全く考えが合わないのに無理やり同意を求めてきます。 どうしたらいいのでしょう?」(43歳、女性) どうしようもないから、どうもしない。 (ともに46ページより) この相談に対して著者は、「こういう人は、聞く耳なんか持っていない」のだと答えています。 つまり、その人は単に認めてほしいだけだということ。 認めてほしいから話しかけてくるので、考えを変えるはずもないわけです。 したがって、淡々と仕事をし、あまり相槌を打たないのがいちばん。 同意を求められたとしても、「そっかあ」「ふうん」と、自分がストレスにならない程度の適当な相槌を打っておけばいいのだといいます。 まともに聞いていないとわかると、そのうち相手もつまらなくなって、言わなくなるものだから。 あと、いつかアナタが彼女に悪口言われるかもしれないし、もう言われてるかもしれない。 そこは覚悟でね。 まあ、こんな人のいうことは周りも相手にしない。 言われたところでダメージなんかないから、大丈夫よ。 (47ページより) つまり、こういう人を改心させることはできないし、できたとしても、たいしてメリットにはならないはず。 だから放っておくのがいちばんだという考え方です。 しかも、そんな人のために自分のエネルギーを無駄遣いするのはもったいない話。 そこで、エネルギーは説得する価値のある人のためにとっておきましょうと著者は記しています。 Push 精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉 1,430円 ムダがないから読みやすく、しかもメッセージがストレートに伝わってくるところが本書の魅力。 興味のあるページや、ランダムに開いたページから読んでみるのもいいでしょう。 その結果、モヤモヤとした不安を解消できるかもしれません。 あわせて読みたい Photo: 印南敦史 Source: ダイヤモンド社.

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悩んだ時効くクスリ「精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」

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ゲイの精神科医Tomyの恋愛相談室 ゲイの精神科医のTomyさんがゲイの人々からの相談に回答します。 Sさん 20歳ゲイ男性「僕はうつ病?」 相談者からのご相談 2日前に、1年つきあってきた彼に突然別れを告げられました。 でも、僕はまだ彼のことが大好きなんです。 寝ようとしても彼のことばかり考えてしまって夜もろくに眠れません。 仕事に行くのもせいいっぱいです。 食事も無理に詰め込むような感じで、自分でもわかるぐらいやつれてきました。 もしかしたら僕はうつ病になったんじゃないでしょうか?精神科に行ったほうがいいのでしょうか? Tomyの回答「心因反応」 今は、まだ別れを告げられたばかりで、急性期。 まだショックの真っ最中にあるわけで、感情も不安定なの。 眠れなくなったり食欲がなくなったりすることも充分ありうるわ。 でも、これがすぐに病的な状態かというと、そうとはいえないの。 辛いことがあれば、不眠や食欲の低下が起きるのはむしろ正常な反応なの。 もちろん実際に、失恋が理由で不安定になり、精神科に来られる方もいらっしゃるわ。 でも、たいていは軽い睡眠薬か、精神安定剤を頓服でお出しするぐらいで、「しばらく様子を見ましょう」ということが多いわね。 アナタの今の状態は、「心因反応」というものが一番近いでしょうね。 心因反応の特徴は、次のようなものです。 発症の原因となる明かな体験がある。 原因となった体験と症状の間に、ある程度関連がある。 原因がなくなるか、時間が経つにつれ、症状が軽快、改善する。 症状は基本的に完全に元に戻る。 体だって、怪我をしたときは血が出るし、真っ黒になる。 痛みもする。 でもしばらくすれば、傷は治る。 心だって同じ事なのよ。 ただ、 いつまでも症状が改善しない場合は、うつ病などの別の疾患について考える必要が出てくるわ。 失恋の心因反応はうつ病じゃない。 でもこじらせれば、うつ病になることもあり得るというわけ。 概ね目安としては、1~2週間ね。 特に不眠が一週間以上も継続されるのであれば、一度精神科を受診したほうがいいでしょう。 1978年生まれ。 某国立大学医学部卒業後、医師免許取得。 研修医修了後は精神科医局に入局。 精神保健指定医、日本精神神経学会専門医、産業医。 精神科病院勤務を経て、現在はクリニックに常勤医として勤務する。 オネエ口調で読者からの相談に乗るブログ「ゲイの精神科医Tomyのお悩み相談室」が話題となり、最高一日6万PVを達成。 自らがゲイとしてのアイデンティティに悩み、乗り越えた経験を生かしながら、オカマキャラ炸裂で舌鋒鋭く斬り捨てる人は斬り、悩む人を救うべく活動を続けている。 『オネエ精神科医が教える 壊れない生き方』(メディアファクトリー新書)『悩める女子たち、みーんなラクになれるわよ! ブログ「ゲイの精神科医Tomyのお悩み相談室」を運営。

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精神科医 Tomy先生の授業・プロフィール

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「睡眠相後退症候群」というのがあるわ。 本来人間の体のリズムは25時間周期で、一日のリズムよりちょっと長いのよね。 これを補正することで24時間周期に持って行ってるんだけど、何らかの理由でこれが上手く働かないことがあるの。 そうすると、どんどん眠くなる時間が遅れていって、朝起きる時間も遅くなっていきます。 あまりにひどいようなら精神科受診を考えたほうがいいけれど、 「睡眠衛生指導」といって、自分でもある程度改善することができるのでまとめておくわね。 良い睡眠で、からだもこころも健康に。 適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。 睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。 年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。 良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。 勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。 熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。 眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。 いつもと違う睡眠には、要注意。 眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。 厚生労働省 「健康づくりのための睡眠指針 2014」より 上に加えてアテクシのおすすめは、 「朝起きたらカーテンをあけてしっかり朝日を浴びること」よ。 それでも改善しない場合は、精神科の受診を考えましょう。

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